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Seção de bebês e crianças

TENDÊNCIAS

Como regular o sono durante as férias

Durante as férias é inevitável mudar hábitos e perder a rotina do dia-a-dia, é altura de não controlar tanto o relógio e deixar-se levar por planos diferentes.

Viajar com os pequenos é possível, mas não podemos ignorar que essa situação inusitada pode afetar o sono e o nervosismo do bebê. Afinal, ou vamos para a cama mais tarde, ou passamos muito tempo fora de casa, ou mudamos os horários das refeições... qualquer uma dessas situações "anormais" para eles pode alterar sua rotina e tranquilidade.

Detalhamos 5 técnicas que certamente são úteis para regular o sono.

1. Rotinas de tranquilidade

É importante estabelecer com eles horários semelhantes aos habituais, no que diz respeito, sobretudo, à alimentação, banho e horas de sono.

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2. O ritual do banho

Água morna (35 graus), esponja natural e sabonete neutro favorecem muito o relaxamento do bebê. É importante continuar com sua rotina diária de banho durante as férias e encontrar um ambiente agradável, longe do barulho.

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3. Difusor com aroma relaxante

Durante o banho, se for fora de casa, recomendamos acender um difusor, uma vela ou um incenso alguns minutos antes. Aromas relaxantes como lavanda, óleo de laranja, essência de valeriana ou bergamota são ideais para criar o ambiente perfeito.

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4. Momento da massagem

Essa etapa é essencial, todos nós adoramos receber massagens e não podemos negar que é um momento super prazeroso e relaxante. Antes de começar, encontre uma sala quente e silenciosa onde você se sinta confortável e coloque uma música de fundo para criar o ambiente ideal. Massageie sua barriga, braços, pés e costas em círculos.